POMPKI NA

Poszukaj. Dużo tego było. Możesz zacząć robić trening domatora np. pompki, podciąganie itp. Na górze masza atlas ćwiczeń

Jakieś pompki,brzuch możesz robić na morzem i triceps też można jakoś zrobić :D

Skakanie?interwały? Nie było pytania o kondycję tylko o ogólno-rozwojowke z ciezarem wlasnego ciala. (Ps pisalem program 100pompek z neta a nie 100pompek) pozatym podciaganie i pompki to podstawy kalisteniki wiec nie wiem o co Ci chodzi .To jak przygotować trening na bloki pod zawody/sezon już napisałem wcześniej. Widzę jednak że sytuacja się [...]

U nas trener mówi żeby robić pompki wąskie/diamentowe jak najszybciej aby ta sprężyna jak najlepiej potem wychodziła. Ważne też jest w boksie aby miec silne mięśnie brzucha wiec fajnie jak byś potrafił na raz zrobić min 3 deski ;) (sam zrobie 2)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Polecam przeczytać. Trenuj normalnie, całe ciało nie żadne pompki i tylko biceps i plecy. Nikt ci nie odpowie na to pytanie jakbyś wyglądał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-26 20:57:32

Zależy jakie, jak z hantelkami, hantlą itp to rób piramidę, 12/10/8 A pompki to ja proponuje 3x max, lub na początku sprawdź swwoje maksy i rób 80% tego, co możesz :-)

I co pomoże mi ktoś z dieta albo podeśle jakieś linki do tematów dobrze opisanych? Mam też jeszcze kilka pytań: 1. Czy jak ułoże sobie diete(waże 47kg majac 16lat) to mogę przytyć w jakiś miesiac o 10kg nie chodzac na siłownie? 2. Jest gdzieś jakaś strona z produktami gdzie jest napisane ile kcal oraz ile białka, ww i tłuszczy? (kompletnie nie [...]

Klęk podparty (..) - czyli pompki tzw "damskie" czyli opierasz sie na kolanach a nie stopami. Obwód jest to wykonanie wszystkich cwiczen w zestawie pod rząd. Czyli wykonujesz pierwsze, potem drugie itd. az do ostatniego i kiedy skonczysz ostatnie to znaczy ze skonczyles jeden obwód. Zeby zaczac drugi obwod zaczynasz cwiczneia znow od [...]

mysle zrobic cos takiego ze bd chodzil tydzien na silke i tydzien w domu bym porobil pompki plus drazek ewentualnie wzialbym cos do wiaderek naladowal nw czegos wzial jakas rurke czy cos i bylaby taka prowizoryczna sztanga do cwiczenia w domu

Zawsze możesz zrobić jakieś stacje wydolnościowe np. bieg bokserski, bieg futbolisty "szybkie stopy" różnie to nazywają, sprawl, pajace, pompki z wyskokiem. Jest mnóstwo ćwiczeń które zapewne wykonujesz na treningu. Wystarczy to przenieść do domu.

zamien sztange na sztangielki przynajmniej w jednym wyciskaniu> wiekszy zakres ruchu lepiej angazuje miesnie, poz tym sprobuj wyciskanie w waskim> pobudzi srodek np. skos sztangielki plaska wasko rozpietki pompki

j/w co ty cwiczysz od 5 lat?? chyba pompki i drazek bo na silownie w wieku 10 lat to :P (niczym ten mały napakowany herkules czy jak on sie tam qrwa nie nazywał:P)

waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!

Fafik - JAKI CZAS JUZ CWICZYSZ ?? I CO ILE DNI I ILE CZASU CI TO ZAJMUJE ?! SŁYSZAŁEM, ZE NA TO SCHORZENIE DOBRE SĄ POMPKI BO POWODUJĄ TRAWDE MIĘSNIE KLATKI ... DLATEGO ROBIĘ ICH W SERIACH OKOŁO 200 DZIENNIE :) FAFIK ODPISZ !! VfB STUTTGART FOREVER !!

pompki robię w seriach, a dietę ustaliłem na ok 2500 kcal. Może być? Dodam że mam 174cm i 65 kg chciałbym utrzymać wagę do czerwca, a potem ewentualnie myśleć o jej zwiększeniu

a macie jakies elemety walki w parterze i czy mozna za jakas doplata przychodzic tez na to zwykle sambo? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

dzieki raz jeszcze! sproboje w najblizszym czasie wpasc na trening- a duzo osob jest, czy nie ma tloku? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

a jeszcze jedno- myslisz ze jest mozliwosc jakos sie dogadac bo ja moglbym na ten " parter" najwyzej raz w tyg. zeby troche opuscili bo ja najwyzej 3 razy w tyg. bym trenowal zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P

niestety ani 1 Zmiana planów mam ponad 2 miechy na to. A pompki robię min 10 jednorazowo